Bild från Emmas Instagram
Sjukt att detta blivit värsta träningsbloggen men BOOM drog och tränade i onsdags igen. Den här gången med Rockfoto-Emmas närvaro, satan vad hon krigade på. Det är faktiskt rätt många som hört av sig och vill vara med och det får man, bara man inte är asvältränad för jag tror inte min coachning kan tillfredsställa en sån quinna. Jag kör liksom mer snällt än hårt. Fast ändå ganska hårt.
Körde nästan samma pass som sist, gjorde lite andra övningar mellan springet bara:
400 m spring + "broöppning" (ligga på rygg och lyfta raka ben mot skyn och sedan sänka dom igen utan att nudda marken)
400 m spring + 50 mountain climbers (se förra posten om hur man gör)
400 m spring + 20 armhävningar
400 m spring + 20 dips
400 m spring + 20 rocket getups
400 m spring + 20 burpees
400 m spring + 10 varv rulla runt på mage utan att ta i marken med varken händer och fötter, och sedan tillbaka på rygg igen) + 30 knä mot armbåge (ligga på rygg och toucha med armbåge mot diagonalt knä)
400 m spring + 30 crunches m armarna bakom ryggen, på skulderbladen)
400 m spring
