Bönor, ärtor och linser (bilden ovan)
Proteiner och fibrer. Enkelt att inkludera i det mesta. Gör en röra att ha som dipp eller på mackan. Koka i grytor eller använd i salladen.
Ägg
Förutom kalcium och C-vitamin så innehåller ägget alla essentiella näringsämnen du behöver. Det har en bra fettsammansättning och en suverän proteinkvalité. Snacka om supermat!
Citron och lime
Några droppar i vattnet, téet, juicen eller på salladen. Håller huden fräsch och hjälper med matsmältningen. Bär alltid med dig en vattenflaska med några citronskivor i.
Avokado
En kvarts avokado räcker gott och väl för att få i dig massor med nyttiga fetter och E-vitaminer. I sallader, på mackan eller som den är.
Ingefära
Du kan spetsa det mesta med ingefära. Sallader, grytor, juice, téet. Ingefäran hjälper immunförsvaret, är bra mot kramper och för att rena kroppen.
Broccoli
Ett halvt "träd" innehåller mer än 100% av ditt dagliga behov av K-vitamin och närmare 200% av ditt behov av C-vitamin.
Vitlök
Vitlök är proppat med antioxidanter och är superbra för ditt hjärta, immunsystem och blodcirkulation.
Mandel
Mandlar är de mest näringsrika nötterna. De är rika på vitamin B och E, magnesium, fiber, proteiner och nyttiga fetter.
Spenat
En näve i allt! Kallt som varmt, juice, omelett, frukost, lunch, middag. Spenat är ett av de mest näringsrika livsmedlen. Massor vitamin A och K, protein, calcium. Bra för hjärtat, huden och hjälper upptaget av protein.
Blåbär
Gott som godis! Toppa kvargen, smaksätt vattnet, gör juicer och smoothies. Extremt rika på antioxidanter.
Texten publicerades ursprungligen på livsstilssajten Rawness.
